Как рассчитать базовый обмен веществ с помощью калькулятора?

Для расчета базового обмена веществ можно воспользоваться следующей формулой: BMR = 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 5 * возраст (лет) + X, где X = 5 для мужчин и -161 для женщин. Например, для мужчины весом 70 кг, ростом 180 см и возрастом 30 лет: BMR = 10 * 70 + 6.25 * 180 - 5 * 30 + 5 = 1660 ккал/сутки.

А какой коэффициент учитывать для активности? Нужно ли умножать базовый обмен веществ на него?

Спасибо за информацию! Очень полезно знать, как рассчитать базовый обмен веществ.

Мне всегда было интересно, как работает калькулятор базового обмена веществ. Спасибо за разъяснения!